आपके तनाव से भरे यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए 7 दैनिक गतिविधियाँ
एक ताजा अध्ययन में कहा गया है कि तनाव पुरुष के यौन प्रदर्शन और शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे बांझपन हो सकता है। अध्ययन के अनुसार, जिन पुरुषों में तनाव का स्तर ज्यादा होता है, उनमें शुक्राणुओं की संख्या कम होने लगतीं और शुक्राणुओं की गतिशीलता कम होने की संभावना अधिक हो जाती है। इसने आगे कहा कि तनाव से इरेक्टाइल डिसफंक्शन भी हो सकता है।
विशेषज्ञों ने कुछ सुझाव दिए हैं जिनका पालन करने से तनाव के स्तर को कम करने और आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद हैं।
1. टहलने जाएं : शारीरिक गतिविधियां तनाव के स्तर से निपटने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। सुबह या शाम को टहलने के लिए बाहर जाने से हमें सक्रिय रहने में मदद मिलती है। नए लोगों से मिलना, उनके साथ बातचीत करना, अपने आस-पास के का वातावरण का आनंद लेना और ताजी हवा में सांस लेना हमारे तनाव के स्तर को काफी हद तक कम करने में मदद करता है।
2. योग का अभ्यास : योग कई स्वास्थ्य समस्याओं का प्राकृतिक इलाज है। कई योग आसन हमारे शरीर में रक्त और ऑक्सीजन के संचार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। सीर के बल खड़े होने से हमें शांत रहने में मदद मिलती है और हमारे तंत्रिका तंत्र को भी आराम मिलता है।
3. संवाद करें : अपनी भावनाओं को संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है, खासकर क्रोध या दुःख के दौरान। अपने दुःख और क्रोध को लंबे समय तक रोके रखने से तनाव का स्तर बढ़ जाता है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। अपने करीबी और प्रियजनों के साथ समस्याओं को साझा करना और साझा करना तनाव को दूर करने और हमारे मूड को उज्ज्वल करने में मदद करता है।
4. धीमी श्वास और ध्यान : यहां तक कि आपकी सांस, जिसके बारे में आप सोच भी नहीं सकते हैं, आपको शांत करती है और आपको समझदारी से निर्णय लेने में सक्षम बनाती है, आपके स्वभाव को नियंत्रित करती है, और धैर्य को बढ़ावा देती है। यह बेहतर निर्णय लेने और तनाव को बेहतर करने में मदद करता है।
5. उचित आहार : तनाव के स्तर को कम रखने के लिए अच्छा पोषण और संतुलित आहार आवश्यक है। अक्सर तनाव के दौरान, हम मीठा खाने की इच्छा रखते हैं, लेकिन इसका सेवन एक सीमा के भीतर ही करना चाहिए। तनावपूर्ण समय में शांत रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।
6. संगीत सुनें : संगीत सुनना तनाव कम करता है और मन काे सुकुन पहुचाता है। जब आप अपने जीवन की पृष्ठभूमि में संगीत बजाते हैं, तो आप इसका अधिक आनंद लेंगे और पूरे दिन कम तनाव महसूस करेंगे।
7. पर्याप्त नींद लें : जिन लोगो को तनाव की शिकायतहै उन्हें हर रात आठ घंटे की नींद लेना, और सप्ताह में कम से कम पांच दिन एक ही समय पर उठना महत्वपूर्ण है। नींद सबसे अच्छा उपचारक है। नींद नष्ट हुए ऊतकों को पुनर्स्थापित करती है, सूजन के खतरे को कम करती है, और शरीर की अत्यंत आवश्यक कोशिका नवीकरण में मदद करती है।
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